고지혈증에 좋은 음식 필수 정보

고지혈증에 좋은 음식 필수 정보

요즘에는 정크푸드를 많이 먹게 되니 식습관이나, 과식, 열량은 높은데 영양가는 없는 음식들로 인해서

혈관이 막히는 일이 빈번해 지고 있습니다.

 

고지혈증인 사람들이 늘어나고 있는데요.

 

고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 등 푸른 생선

 

참치, 연어, 고등어등 등 푸른 생선에는 오메가3가 굉장히 품부하기 때문에 혈액을 맑게 해주고 우리몸에 쌓이는 안좋은 콜레스테롤을 억제해주는 역할을 합니다.

아주 자주 등푸른 생선을 섭취할 경우 심혈관계 질명 예방에 도움이 됩니다.

 

 

2. 부추

 

부추는 칼륨이 풍부하기 때문에 체내에 쌓인 나트륨의 배출되는 것을 돕고 모의 붓기를 가라 앉히는 효과가 있습니다.

혈관에 안 좋은 콜레스테롤과 노폐물을 제거해주어서 고지혈증에 좋은 음식으로 꼽히고 있는데요.

체내에 활성산소를 없애주고 철분, 칼슘, 비타민E, 베타카로틴이 풍부합니다.

 

 

3. 고구마

 

고지혈증에 좋은 음식으로 고구마도 꼽히고 있는데요.

콜라겐과 점질 다당 물질이 들어 있어서 혈관에 탄력을 높여주고 간과 신장 조식의 위축을 막아주어서

평소 건강관리에도 많은 도움이 됩니다.

4. 견과류

 

고지혈증에 좋은 음식으로 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 하루에 적 정량을 섭취하게 될 경우에는 몸속에 안 좋은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.

한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하게 괴면 오히려 더 탈이 나고 안 좋을 수 있으니 조금씩 섭취하는 게 좋습니다.

 

5. 양파

 

고지혈증에 좋은 음식으로 양파는 단연 꼽히는데요. 특히나 기름진 음식을 많이 먹는 사람이라면 양파를 자주 드시면 좋습니다. 양파는 황알리 성분의 비타민B1의 체내 흠수율을 높이고 신진대사를 원활하게 해주어 피로회복 콜레스테롤 억제에도 좋습니다. 양파는 되도록 익히지 않고 생양파로 먹으면 황알리 성분을 그대로 섭취할 수 있다고 해 더 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 곰피

 

다시마나 해조류는 옛날부터 산모들 선강에도 아주 좋다고 알려져 있듯이 혈액 속에 중성 지지을 낮춰주고 골다공증 예방에도 좋은데요. 특히 곰피의 경우에는 바다에서 나는 봄나물이라고도 할 만큼이나 칼륨, 칼슘 그리고 알긴산이 풍부해서 부족한 무기질을 충족할 수 있고 특히나 노화방지와 갱년기 질환에 아주 효과가 좋다고 합니다.

 

 

고지혈증 단순 당질이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한하는 식품 참고하세요

이상 고지혈증에 좋은 음식 정보였습니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

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